※この記事では、主に赤ちゃん〜小さな子を想定して書いています。
※これは「わが家の場合」です。赤ちゃんのタイプや家庭環境によって合う・合わないがあります。
赤ちゃんとの生活って、
「なんとなく毎日バタバタして終わる…」となりがちですよね。
SNSや育児書でルーティンを見ても、
現実は夜中の授乳や寝不足、機嫌の波で、思い通りにいかない日も多い。
わが家も同じで、
基本の流れはあるものの、崩れる日もたくさんあります。
この記事では、
赤ちゃんと暮らす「わが家の1日ルーティン（だいたいの流れ）」と、
生活が回りやすくなった小さな工夫をまとめました。
「うちだけじゃないかも」と思える材料や、
明日ちょっと試せるヒントになれば嬉しいです。
わが家が安定しやすかったポイント3つ
・朝は先にミルク → 親の朝食がゆっくり食べやすい
・散歩と買い物は午前中に寄せると1日が消えにくい
・お風呂後のミルクで機嫌が変わるので、時間調整がカギ
わが家の1日ルーティン（だいたいの流れ）
【朝】少し遅めに起床
夜中の授乳などで寝不足になりがちなので、
朝は少し遅めに起きることが多いです。（寝不足解消のため）
【朝】ミルク → 親の朝食
まずミルクをあげてから朝食にすると、
子どもの機嫌が落ち着きやすい印象です。
起きていても、
こちらが比較的ゆっくり朝食を食べやすくなりました。
【午前】掃除・洗濯などの家事
家事は午前のうちに寄せています。
掃除機の音は意外と好きみたいで、
平気なことも多いです。
ただ、寝ているときは
クイックルワイパーでサッと済ませることもあります。
【午前】30分〜1時間のお散歩＋買い物
散歩と買い物は、だいたい午前中に。
昼過ぎから行くと、
「帰ったらもう夕方」で1日が消えてしまうことが多かったので、
午前中が安定しました。
【昼】帰宅 → 昼食
帰ってきて昼食。
【午後】基本フリー（ただし読めない）
午後はフリー枠。
寝てくれれば自由時間になるけれど、
機嫌が悪いと、あやして終わることもあります…。
この時間は本当に読めません。
【午後】夫婦どちらかが用事（息抜きの仕組み）
夫婦どちらかが用事を入れていたら、
もう片方は家でお留守番。
短時間でも一人時間が取れると、
息抜きになります。
【夕方】早めにお風呂
夕方に早めのお風呂にすることが多いです。
お風呂のあと、ミルクを飲ませないと機嫌が悪くなることがあるので、
ミルクの時間を調整しながらやっています。
最近は、
お風呂の前後で少量ずつ分けて飲ませることもあります。
【夜】夕食（ぐずったら交代制）
夕食。
ぐずったときは、
交代で食事をしていく感じです。
【夜】寝てくれればフリー、でも…
寝てくれればフリー。
ただ、眠いのに寝られないと
ぐずることが多くて、ここが難しい。
【夜】落ち着いてきて、ようやく自由時間
夜になって落ち着いてきて、
ようやく自由時間。
【就寝前】ミルク → 就寝
最後にミルクをあげて就寝。
フリー時間は「読めない」のが普通
フリーの時間は「寝てくれれば」なので、
なかなか時間が読めないし、取れないことも多いです。
でも、
毎日きっちり回らなくても大丈夫。
回る日のコツが少しでも増えたら、
それだけで生活はラクになりました。
わが家のメモが、
どこかの家庭の「ヒント」になれば嬉しいです。
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